生命誕生是件喜悅、令人開心的大事，然而家中多了一位成員，產後媽咪要適應跟之前完全不同的生活作息，還必須承受自己外表身材容貌的變化。
初為人母者很多細節要學習，若選擇哺餵母乳者，不免對母乳量多寡患得患失，瓶餵還得清潔消毒用具，不但手忙腳亂而且休息時間所剩無幾。生第二、三胎者雖說照顧嬰兒的經驗較豐富，但疲於應付大小寶貝倒也不見得比較輕鬆。
心肝血虛，情緒抑鬱
除了忙碌，再加上產後身體虛弱及體內荷爾蒙的變化、還有睡眠中斷與睡眠不足，有的媽咪還得面對來自家人、親友的過多干涉及壓力，真可謂身心俱疲！有的媽咪比較幸運，經過溝通可以獲得家人的支持與解決困難；有的媽咪有苦難言、只能難過掉淚，甚者情緒激動難平。
當面對可愛的嬰兒，心裡卻開心不起來，甚至有著憤怒、悲傷、憂愁、埋怨等負面情緒時，不但無法好好照顧嬰兒與自己，甚至想傷害自己或嬰兒。長期處於情緒低落沒有緩解的媽咪，真得就醫看看自己是否有產後憂鬱症。
產後憂鬱症在中醫可歸於『臟躁』、『鬱症』範疇。《金匱要略》："婦人臟躁，喜悲傷欲哭，象如神靈所作，數欠伸"。表現為精神抑鬱、心中煩亂、無故悲傷，哭笑無常，呵欠頻作等。《雜病源流犀燭˙諸鬱源流》：「諸鬱，臟氣病也，其本源於思慮過深，更兼臟氣弱，故六鬱之病生焉」。可知此病多因心肝血虛，情緒抑鬱引起。
藥膳茶飲 緩解身心不適
產後憂鬱症通常需要藥物治療、心理治療兩者同時進行，且需要追蹤半年以上。除了專業治療之外，姜醫師在此提供中藥藥膳食譜及茶飲給需要的媽咪參考。
藥膳食譜簡單做
1. 百合銀耳露
材料：百合2兩、蓮子1兩、銀耳2錢、紅棗數枚、少許冰糖
作法：將前四項材料洗淨浸泡一小時後，悶煮成湯，再放入少許冰糖。
功效：百合潤肺止咳、清心安神；蓮子養心益腎、補中健脾；銀耳養陰潤肺；紅棗健脾益氣、養血安神。整體來說，具有寧心安神、健胃開脾，治心脾血虛的功效
2. 甘麥大棗粥
材料：甘草15克、浮小麥100克、大棗（即紅棗）10枚
作法：將所有材料洗淨，先煎甘草去渣取汁，後入小麥及大棗煮為粥，即可食用。
功效：甘草補脾益氣、和中緩急；浮小麥養心除煩；大棗健脾益氣、養血安神。
《素問˙藏氣法時論》：「肝苦急，急食甘以緩之」。甘味藥物善於緩急，且能溫養臟腑。
方中甘草大棗，兩藥甘平質潤性緩與小麥相伍，能補中益氣，調養心陰，並可緩肝氣之急。
3. 蓮子茯苓粥
材料：蓮子一兩、茯苓、百合、薏苡仁各3錢、芡實、山藥各5錢、當歸一片，白米4兩、適量排骨、米酒與鹽少許。
作法：先將排骨汆燙，加入上述藥材煮40分鐘，再加入白米熬煮成粥，加入少許米酒與鹽調味，即可食用。
功效：健脾益腎、寧心安神。適用於精神倦怠、腹瀉、眠差、腸胃機能差者。
茶飲溫暖好入喉
1. 雙花忘憂飲材料：茉莉花5g、玫瑰花10g、少許冰糖
作法：將茉莉花、玫瑰花裝袋後，可以滾水直接沖泡，加少許冰糖，當茶飲用。
功效：玫瑰花疏肝理氣；茉莉花理氣開鬱，具安定情緒及舒解鬱悶功效。
2. 雙圓寧心茶
材料：桂圓10g、紅棗5枚、少許冰糖
作法：洗淨倒入滾水浸泡片刻，加少許冰糖，當茶飲用。
功效：補益心脾，安神定志。適合面色蒼白、手腳冰冷者。
3. 柏子仁茶
材料：炒柏子仁15克。
作法：先將柏子仁炒香磨碎，除去殘留的外殼和雜質，搗碎沸水沖泡，加蜂蜜調味，當茶飲用。
功效：安神養心，潤腸通便。適合失眠多夢、健忘心悸、大便不暢者。
產後憂鬱症的媽咪除了就醫之外，更需要的是丈夫、家人及朋友的支持、關懷、鼓勵與協助。再加上媽咪自己的意志與毅力，必能慢慢調整走出陰霾！
本文刊登於2012年1月號《媽咪寶貝》雜誌
