常聽到來門診產後調理的病人詢問姜醫師：『月子期間到底可不可以洗頭洗澡？』『有人說坐月子不可以喝水，是真的嗎？我該怎麼辦？』等問題，在本月文章中，姜醫師選出三個常見的坐月子的習俗禁忌，為您解開心中迷惑。
迷思1、月子期間不可以洗頭洗澡？
剛生產完的產婦氣血大虧，身體虛弱，再加上以前的浴廁常設在房子的外面或後院，也沒有熱水器及吹風機，需要燒熱水洗澡，頭髮除了用毛巾包覆之外也只能自然乾，在這樣的生活條件之下，洗頭洗澡容易使產婦著涼感冒，成了所謂的「月內風」，所以才會有月子期間不可以洗頭洗澡的禁忌。
無論天氣寒熱、氣溫高低，產後幾天內身體會排出大量汗水，衣服及被子常被汗水浸濕，這是因為懷孕期間孕婦體內所增加約40％的水分，除了分娩時大量排除外，隨著產後荷爾蒙很快的下降，體內剩餘水分及電解質也自動快速調節排出所致。在這樣大量流汗的情形下，如果一整個月不能洗頭洗澡，對於產婦真是一大折磨。
其實現在時代進步，不但有乾淨的自來水能使用，熱水器、暖風機、吹風機等一應俱全，減少了因為淋浴或洗頭而著涼感冒的機會，所以只要體能狀況良好及外在環境適合的情況下，在無風的室內淋浴洗澡(禁止盆浴)，避免吹風、洗完趕快擦乾吹乾、注意保暖，保持身體及外陰部清潔，不但衛生乾淨可減少感染機會，更讓產後媽咪清爽舒適、心情愉快有自信，不用擔心儀容不整及臭味熏人了。
迷思2、坐月子不可以喝水？只能全酒坐月子？
民間有人倡導「產後不可沾一滴水，否則會內臟下垂，小腹變大肚」，甚則要求全程的膳食以酒代水來烹煮的觀念，常使許多門診患者對此類傳言深感困擾，想到整個月子期間不能喝水，不禁無助地問：「那該怎麼辦？」
產後氣血大虧，如果飲入「過多」的水，脾虛無力運化則為水濕痰飲，此為病理產物，既難排出也無法被人體所利用，水濕痰飲留連於皮膚、關節等處則會造成以後身體的不適。但是也不需要一個月不喝水，尤其分娩時流失大量血液、體液，再加上產後大量汗出，無法適時補充水分容易讓人口渴不適且煩躁，甚則電解質不平衡。所以除非是特定病證(包括高血壓、腎臟病、產後仍嚴重水腫者及脾陽虛、脾失健運者)，「適當」飲水或喝湯都是被允許的。建議要飲用溫水、熱水或適合體質及當時身體狀況的中藥茶飲來代水飲用，千萬不可貪涼便利而飲用涼水、冰水。
至於是否需要「全酒」的烹調方式？加酒烹煮除了提味之外，站在科學角度來看，酒的成分是乙醇，是很好的有機溶劑，能增加食材或中藥材裡的脂溶性成分，更容易溶於湯中，利於養分消化吸收。以中醫角度來看，「酒」性溫，功能通血脈、禦寒氣、行藥勢。其實含酒料理既可溫通血脈又能增強有效成分的溶解度，原為前人之美意。但因為每個人體質不同，對酒精的耐受能力不同，且若全程、全酒的飲食條件下，母乳寶寶也會喝下含較多酒精成分的母乳，故應該是不必要堅持全酒的烹調方式。
迷思3、坐月子不能吹冷氣？
之前有一則新聞報導：有位婆婆遵照古例，為免媳婦受風寒，要求她穿長衣、長褲，不能洗澡、吹冷氣，導致她全身黏膩、臭汗難當，心情惡劣。後來無法忍受，多次發生爭吵，甚至夫妻互毆，最後離婚收場。真是令人驚訝又難過。
傳統醫學倡導坐月子應避免吹風，這是因為產後氣血虛弱，筋骨鬆弛，抵抗力差，易受風邪侵襲。風為百病之長，若在月子期間感受風邪，也就是所謂「月內風」，狹義的指月子期間感冒，廣泛可包含頭暈、頭痛、筋骨酸痛、手腳麻痺、時而腹如絞痛、腹瀉等症狀。無論是冷氣、電風扇、自然風都是在「風邪」的範疇，那難道真的只能忍受悶熱了嗎？
其實月子期間並非完全不能吹冷氣或空調的。只需讓產後媽咪活動起居的空間範圍，保持適當的恆溫（當然不能太冷），且需注意千萬不要讓頭面身體直接吹到風，然後建議身穿長袖衣褲，避免關節遭受風邪侵襲，日後筋骨容易酸痛。
事實上，很多月子禁忌或規範其實可以解讀為舊式中國母愛，很多已不適合現今社會，也不見得適合每一個人的體質。這時候，去了解禁忌或規範背後的意義與時空背景，再加上與家人適當的溝通，千萬不要把這種舊式母愛的表現，變成月子期間心情的桎梏，徒增情緒起伏的衝突與不幸。
本文刊登於2012年11月號《媽咪寶貝》雜誌
